南京紫东江宁学校世界精神卫生日宣传

10月10日是世界精神卫生日，“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会(world psychiatric association wpa)在1992年发起的，时间是每年的10月10日。

世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富而周密的活动，包括宣传周拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等。今年的主题是“青春之心灵，青春之少年”，为此，南京紫东江宁学校保健室通过学校大屏播放，心理健康教育中心开展以班级为单位的主题心理课活动。

每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题，重视和维护自身的精神健康是非常必要的。

常见心理疾病——抑郁症

抑郁是一种常见的精神疾病，抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症患者，已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成巨大痛苦。

常见心理疾病——焦虑症

焦虑症是精神上的疾病，焦虑症的表现具有持久性，紧张不安和内神经紊乱、脑功能失调等诸多症状，焦虑症的表现还常常会引起运动性不安和躯体上的不适。焦虑症常发病于中青年，男女发病率没有明显的差异，不过随着社会生活的进步，压力也随之而来，导致的是焦虑症患者数量的上升。为了降低焦虑症给我们带来的影响，了解焦虑症的表现是很重要的。

调节焦虑症的精神良方：

1.睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

2.保持乐观:当你缺乏信心时，不妨想想过去的辉煌成就，或想想你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

3.幻想:这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

4.深呼吸:当你面临紧张的情绪时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力，消除焦虑与紧张。

5.转移注意力:假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

焦虑症是一种心理疾病，想治愈，还需从根本上解开患者的心病，还需长期的维持式自我调节。

撰稿：刘玉华

编辑：王周枫艳

审核：马雪生