亲爱的家长朋友们，你们好！我们即将迎来暑假，假期期间父母与孩子相处的时间增多，这也是增进亲子感情和引导孩子培养好习惯的良好时机，以下时几点建议，希望对家长们有所帮助。

加强亲子沟通

沟通是家庭教育中不可或缺的重要环节。父母在第一时间的耐心倾听，代表了对孩子情绪的接纳，也更容易和孩子之间进行深入的沟通。

不少家长一看到孩子玩手机就会着急，有的家长可能会出现过度防御。俗话说，过犹不及，过度防御或干着急于事无补，反而会把亲子关系弄僵，秉持理性态度，积极有效沟通才是正确的思路。

方法一：心态平和，共商约定

“还有十分钟就到约定时间了。”

“你玩手机已经有一个小时了，是不是该休息了呢？”

用协商的语气与孩子交流，孩子会感到家长的尊重和关心，也更容易接受建议。沟通的基础打好了，家长可以进一步与孩子商量制定使用手机的规则，如：

什么时候玩手机？

每次玩手机的时长？

超时玩手机的惩戒办法等

方法二：读懂需求，精准关爱

相关心理专家研究发现，青少年玩手机的心理需求可以归纳为4个方面：

信息（认知需求）、放松（娱乐需求）、个性（时尚需求）、沟通（归属、情感需求）。

如果孩子喜欢上网聊天、刷微博、发朋友圈求关注等，他有可能对沟通、归属、情感的需求比较强烈。这时，需要家长给予孩子积极的关注与陪伴。

方法三：适时赞美，允许反复

遇到以下情况，可以对孩子及时肯定或赞扬，以更好地巩固和强化孩子的进步，如：

孩子提前了几分钟结束玩手机；

孩子用手机搜索学习信息；

在执行手机使用规则的过程中，孩子可能会出现破坏规则的现象，此时家长要学会站在孩子的角度思考。如果确有困难，就慢慢来，给孩子留足不断调整的时间和空间，允许出现反复。

注重高质量陪伴

陪伴，听起来容易，做起来却一点也不容易。高质量的陪伴，并不是简单的在一旁陪着孩子，而是与孩子之间要有互动，有交流，有回应，这样孩子才能真正享受到与父母在一起之间的快乐，感受到来自父母的关心与爱护。这个假期，如何给孩子高质量地陪伴？

陪孩子一起合理规划

家长可以和孩子商定每天的陪伴时间，与自己的休息时间错开，这样也能保证自己在陪伴孩子的过程中能投入足够的精力，做到陪伴“高质量”。家长可以适当带孩子到户外接触大自然，远离电子产品。当然，最重要的还是家长要以身作则，放下手机，树立榜样。

陪孩子一起运动

心理学家胡慎之曾讲过：高质量的亲子陪伴，就是爸爸妈妈带着孩子一起运动。强健的体魄，是一切教育的前提。虽然夏天比较炎热，家长还是要抽出时间，尽可能早晚带孩子到室外做一些体育锻炼，养成良好的运动习惯。家长对运动的理解和参与，会对孩子产生积极的影响，教会孩子积极向上、刚强勇敢。

陪孩子一起享受阅读时光

暑假，正是孩子大量阅读、培养孩子阅读习惯的绝佳时期，父母不仅要鼓励和引导孩子多读书，最好还能陪伴孩子一起读。和孩子一起讨论和回味书中的故事情节。让孩子说说在书中最感兴趣的故事,寻找书中每个人物身上优秀的和有“闪光点”的地方。这是我们给孩子最好的陪伴，也是亲子互动最好的方式。

陪孩子一起立个家规

好的教育不是放养，而是有规矩的“守望”。结合假期里的具体情况，和孩子一起制定“假期的规矩”，父母在制定家规时需要注意，尽量尊重孩子的意愿，给予他一定的选择权；内容要清晰，利于孩子理解执行。制定家规过程中要多和孩子沟通，了解孩子的想法。有了家规，家里会变得更加民主，孩子也会变得更自觉。

陪孩子一起规划未来

暑假两个月，看似时间很长，其实过起来就是一转眼的事儿。家长可以和孩子一起做全年规划，不管是学习上的考试成绩，还是生活中的技能学习、习惯培养；大到升学择校、小到读几本书、学会做几道菜，都可以结合实际情况，和孩子共同制定，在完成规划的过程中，其实也培养了孩子的责任意识。

假期使用手机小锦囊：

放暑假了，多玩会儿手机估计是大部分孩子共同的心声，不少家长很苦恼，究竟该怎么限制孩子使用手机呢？简而言之叫做“立界限”，立一个不分节假日一直维持下去直到某天孩子能内化的界限。具体做法：

第一步，达成一致意愿。邀请孩子和所有家庭成员一同坐下来，和孩子开一场正式的家庭会议，这一步做好了，我们才有机会去做一个真正的约定，孩子也会因此更愿意执行约定。

第二步，通过正式的协商，达成一致的约定。具体内容至少包括以下几个方面：1.每天玩手机的时间和时长；2.弹性时间；3.提醒和收回手机的方式；4.惩罚（打破约定的惩罚不能太过于严苛）；5.奖励。

第三步，贯彻始终的执行约定。一旦设定了界限就不能停止，要贯彻始终，半途而废或破例而止，界限将“永远”失去该有的约束力。

【学生篇】

伴着蛙声蝉鸣，随着轻风阳光，快乐的暑假拉开序幕。

暑假是一年中最长的一段假期，也是我们重要的学习和成长的机会。作为疫情后的第一个暑假，不少同学心存期待去感受疫情洗礼后大自然的生机盎然，感受自由的呼吸。告别了隔离、限制、线上学习，心理老师也鼓励大家放下手机、离开屏幕，去远足、去阅读、去探索，感悟身边的美好。同时，闲暇别忘了学习，焦虑时别忘了运动，无聊时别忘了劳作，贪玩时别忘了安全。心理老师给同学们梳理了有关学习、实践、劳动、锻炼、安全等不同维度的指南，助力度过一个充盈的暑假。

学习指南

假期是充电的好时机，既要劳逸结合，也要动静相宜。为了让同学们度过一个充实又愉快的假期，学校准备了一份暑假生活指导单。同学们可以根据不同学科、不同项目的建议完成打卡，同时注意制定合理的计划，做好时间管理。

在制定学习计划时，可以结合SMART原则制定具体明确、可衡量、现实、有时限的目标。在学习时间安排方面，可以制定阶段性时间表和每日时间表，阶段性时间表主要是为了帮助我们制定整体规划，明确某一阶段需要完成的方向；每日时间表，则是帮助我们将这些阶段性规划分解成具体的目标和时段来进行，更加具体有操作性。当然，学习方法和评估方式也非常重要，比如使用哪些资料和工具，如何检查和反馈自己的学习效果，设定奖惩方案等。

社会实践

“读万卷书，行万里路”，行动是最佳的学习路径之一，志愿服务、参观游览、兴趣培养……形形色色的社会实践等待我们探索发现。我们可以选择在郊外徒步，欣赏河流的流淌、群山的壮丽，感受阳光、微风、花草的芬芳，感受大自然的美景。我们也可以跟随父母组织一次家庭旅行，一同踏上陌生的土地，体验不同地域的风土人情，触摸不同文化的脉搏。在这个过程中，潜移默化地培养自己勇敢、独立的品质，也锻炼提高了我们适应环境、社交的能力。

劳动指南

劳动锻炼并不仅仅只是简单地学会洗衣、做饭、打扫卫生，劳动的更大价值还在于让孩子能够在繁杂的生活中轻松地找到头绪，从劳动中感受创造美好生活的能力。为自己的家进行适当的整理和美化，做自己的生活空间优化大师；和小伙伴一起，参加1-2次社区公益活动；进行一项科技创新制作来解决生活中的问题……都是不错的选择。

运动指南

运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。运动时要注意，既要遵循人体生理机能规律，也要根据季节特点因“季”制宜。

安全指南

江水苍苍，荷叶田田，夏天是如此美好的季节，风景本是一幅画，却也常常是发生危险的时段，不论是出行还是赏风景，都一定要时刻把安全记在心上。要遵守交通规则，也要谨防溺水，无论居家还是娱乐抑或是饮食，安全永远都是第一位。生命何其伟大，请对他充满敬畏。

除了身体安全，心理健康安全方面，也希望同学们多与父母、家人、朋友沟通、交流；多与正直开朗、积极乐观的朋友交往；多宽容他人、多自我激励、多微笑；遇到问题尽力自己解决，同时学会请他人帮助解决。遇到挫折不气馁，相信天生我材必有用。学会感恩，管理情绪，开心过好每一天。

暑假款款而来，去拥抱它吧。希望同学们尽情投入，恣意享玩，也要自律克制，持续充电。希望假期归来，你有了更广的见识、更深的体验以及更宽的胸怀，成为了更好的自己。

【文字来源：孔翠  朱薇   编辑：古广祯   校对：王通一   审核：小学部