为提升片内心理专职教师面向教师群体开展心理辅导的能力，缓解工作压力，分享各自在日常工作中遇到的问题、收获的经验，促进片内各校联动合作，5月31日南京紫东江宁学校承办了江宁区汤山片初中心理健康教育科研讲座研讨会，江宁区汤山片初中各校专兼职心育教师及德育教师14人参与了本次教科研活动。

围绕“关爱自我，减压赋能”这一主题，紫东江宁学校专职心理老师孔翠带领各位参会老师进行了一场释压团体辅导活动。通过扑克牌抽取点数选择座位，以促使位置随机，便于打开内心，增加体验感。在明确了团体约定后，各位老师做了简单的自我介绍，为减少教师角色身份的束缚，增强代入感，创造仪式感，每位老师为自己取了“奇奇怪怪”的名字，希望成员对自己的称呼。

转换阶段的“吐槽大会”环节，邀请每位成员不记名地在便利贴上写出自己在工作上遇到的问题、想吐槽的事情，随后把纸折叠放在树洞箱中，主持人随机抽取，带领大家一起聊一聊评一评，梳理出“专业成长”“家校沟通”“教育教学管理”等方面的压力源，同时，部分成员也分享了个人的应对方法。

心理治疗中的一种方法叫“看见即疗愈”。当我们真正看到问题的本源，我们的心态就已经开始改变，理解自己因之而伴随产生的种种情绪和行为，我们也明确了后面的改变方向，行动和思维的改变过程便是这些被看到疗愈，获得了处理这种事情或情绪的有效方法。吐槽不是为了强化问题，而是为了获取共鸣，寻求被理解，同时宣泄负能量。

随着压力气球的爆破，“与压力说再见”完成了仪式上的道别。压力出去了，腾出来的空间要用幸福填充起来。“幸福清单”环节，主持人鼓励成员将注意力从压力上转移到幸福源事件，思考发现这一幸福事件的方式和途径，获得心理支持和动力的能量多少，通过寻找资源/例外情境/支持因素等重新确定自己的社会支持系统，实现自我关照。

活动最令人触动的环节是OH卡之旅，即通过OH卡觉察当下状态，可能可能面临预见的困难/挑战，寻求可整合的资源或明确求助的方向，最终制定面临困难可采取的行动或应对方案。

孔老师首先带领大家简单了解了oh卡背景和使用礼仪，随后体验方法。在盲抽四张卡的活动中，孔老师让大家就“我”此时此刻的状态、可能预见的困难与挑战、目前可以整合的资源或求助的贵人和解决这些挑战时会采取的方案四个方面进行体验。对自己所抽四张卡牌进行自由联想，并分享当下的感受与体验。分享过程中，团体成员或畅怀欢笑，或潸然落泪，感慨、诧异、真诚、感动、感恩、启发、顿悟……种种情绪在团体中流动，各位成员的分享表达迸发出奇妙的化学反应。

本次活动收到了较好的反馈“很丰富的活动和很棒的体验，特别是oh卡牌的部分，被大家分享一次次触动到。”“期待后面多一点类似的团体支持”“非常感谢参与策划组织这次活动的老师们，真是很有意义的一次尝试！一方面作为学习者学到了如何面向老师开展心理疗愈活动，另一方面作为参与者提升了自我觉察，同时也被大家的分享和表达触动到，好幸福”“感受到了与大家真正的联结，也由孔老师见识到了团辅带领者是怎么一回事，很专业很包容很温暖，各位老师也一起创建了一个很棒的氛围，让人很放松，多多益善”“今天特别开心，不管是和大家的相聚还是团辅的整个过程，都很放松，有被接纳被理解的感觉真的很不错，第一次体验oh卡牌很有收获，很有趣”。

  由于时间有限，本次活动的延伸讨论定在周五八点半的腾讯会议中，汤山片初中片长刘礼祺老师提出，希望大家在今后的每次活动中都能动情用心，带给自己别样的收获。