心理健康科普知识宣传

一、什么是心理健康?

心理健康是指能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐。但心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够自由、适度地表达、展现自己个性，并且和环境和谐相处。

二、常见心理问题

1、拖延症是一种常见的心理现象，拥有拖延症的人会无法按时完成任务或处理日常事务。这种现象可能源于对任务的恐惧、对失败的担忧或对成功的压力等不同的心理原因。

2、社交焦虑是一种会在社交场合中感到极度不安和害怕的心理状况。这可能源于对他人评价的过度关注、社交互动的不确定性、自尊心的低下等不同的心理原因。

3、决策困难是指在做出选择时感到困难和犹豫不决。这可能是因为对不确定性的恐惧、担心做出错误的决定、不知道自己真正想要的是什么等不同的心理原因。

4、睡眠障碍是一类影响睡眠质量和数量的心理问题，包括失眠、噩梦、睡眠过多等。这可能与精神压力、忧虑、抑郁等心理原因有关。

5、自卑感是一种对自己能力和价值的不自信的心理状态。这可能是由于对自身外貌、就能力的不满、对他人评价的过度关注等心理原因。

三、如何保持心理健康？

1、学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、慢跑、听听音乐、打球等，会让人在一定程度放松下来。

2、积极自我暗示。多想一想过去成功处理事情的经历，想一想自身具备的优势，并适当奖励一下努力生活的自己。

3、建立心理支持系统。包括朋友、家人、老师、心理咨询师等，在郁闷难以排解的时候，主动向他们倾诉，积极交流，寻求帮助。

4、养成规律的作息。劳逸结合调整睡眠节律，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失。

5、通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。