由于青春期内心闭锁，不少学生在感觉到自己的负性情绪时，往往会优先选择把它闷在心里，不愿向他人表达。长此以往，不仅会影响到自己的身心健康，也会影响自己的人际关系，更不利于问题解决。也有部分同学会走向另外的极端，过于外露表现自己的情绪感受，丝毫不考虑顾忌他人的感受及环境场合是否适宜。对此，有必要对中学生进行情绪表达的发展性指导，让学生学会有技巧地进行情绪表达，心理社团开设了《真性情善表达》的心理健康活动课。

对于闷声不表达的情况，心理老师通过案例分析，引导同学们讨论案例中同学不表达情绪的原因，总结出常见的不表达情绪的认知误区以及压抑情绪的不良后果，使同学们认识到如果长期把负面感受积压在心中，很容易对我们的人际交往产生消极影响，对自己的身心健康也很不利。我们可以根据自己的需要，尝试通过合理的渠道，让真性情流露出来。

讨论环节

心理剧表演环节

心理剧环节，心理老师呈现了几个生活中常见的场景，引导同学们通过表演的方式表达真性情，并给表达方式进行归类。

经过表演经讨论，分享，得出结论：我们的表达方式一定是多种多样的，有的激烈，有的平静；有的比较含蓄，有的比较外露……总结概括一下，一般可以归为两类：生理表达和心理表达。

生理表达是指情绪通过生理变化表现出来，如生气时面红耳赤、紧张时血压上升，长期情绪压抑就会偏头疼、过敏、胃溃疡等。

心理表达常见于以下四种方式呈现，如自我表达：通过写日记、自言自语等方式表达，这也是人们自我反思的表现；向他人表达，即通过倾诉、写信等方式向周围的人表达；向环境表达，也就是通过摔枕头、跑步、去空旷的地方呐喊等，适合不善与人交流者；还有一种创新表达，即将情绪的能量指向其他更高层次的需要，如画画、弹奏乐曲、欣赏文学作品等。

不同的表达方式传达着情绪体验的不同强度，也反映了我们不同的个性。喜欢表达的人会把情绪说出来，活泼好动的人强度大一些，文静内向的人会隐藏在心里。

总结分享

对于情绪表达的技巧，心理老师引导同学们通过案例分析讨论得出以下结论：同样的情绪感受通过不同的方式表达出来，对方的感受可能会有天壤之别。所以，情绪表达要注意方式，兼顾到自己、他人和情境，才不至于造成不愉快的局面。最后心理老师希望同学们能够联系身边的实际，将本节课所学运用到日常生活中，做到真性情善表达！