随着初中学习、生活范围的扩大以及初中生自我意识的觉醒，他们发展出多样的自我情绪，良性的情绪与社会情绪也日益丰富。初中生的情绪特点是强烈、经常具有不可遏制性；同时又不稳定，容易从一个极端走向另外一个极端。好胜心强与经验不足是造成初中生情绪波动的主要原因。在这样的情况下，了解和调控自己的情绪对初中生来说是一个重要的任务。

《中小学心理健康教育指导纲要》指出，要“鼓励学生进行积极的情绪体验与表达”。在学生的实际生活里，情绪体验每天都有，一般都是体验性的、一次性的、朦胧的，很少有较为理性的理解和思考。这也是本节课想要解决的问题，引导中学生了解影响情绪的因素，认识到情绪具有多种功能，对身心健康和个性发展有重要影响。

本节课又有趣的暖身活动“大风吹”开启，借由活动给同学们带来的感受（兴奋、紧张、担心、高兴等）导入主题——情绪。“进入中学，伴随着生活的很多变化，我们也增添了不少新的感受，有时就像打翻了的调味瓶，酸甜苦辣，百味杂陈。让我们一起来认识丰富多彩的情绪世界吧。”

“触动我心”环节，通过案例“徐薇的日记”启发同学们联想个人经历，分享自己到进入初中以后的酸甜苦辣：有同学说是“甜的”，因为一开始大家都不熟悉，到现在认识了很多新的同学朋友；有同学说是“酸的”，因为大多数同学几乎都有自己原来一个学校的伙伴，而只有自己一个人没有校友；还有同学说是“辣的”，因为当上课的时候有些同学打岔聊天扰乱课堂纪律和秩序影响大家听课的时候，就像有个火爆辣椒，很愤怒……不管怎样，我们的生活多姿多彩，这些不同的情绪体验使我们的生命变得饱满，色彩斑斓。

活动体验一“情绪万花筒”环节，心理老师请同学们以小组为单位，尽可能多地搜集表达情绪的词汇，小组派代表将情绪表演出来，同学们通过动作表情猜出是什么情绪，并将这些情绪进行归类。

同学们踊跃发言表演，“垂头丧气、仰天长叹、手舞足蹈、如坐针毡、抓耳挠腮、捶胸顿足、咬牙切齿、目瞪口呆、愁眉苦脸”……不少同学丰富的肢体五官表演引起了同学们的哈哈大笑。经过讨论，同学们把情绪分为了四种类别，即喜、怒、哀、惧。当然，还有一些情绪难以进行归类，我们将其称为“复合情绪”，这些情绪需要我们慢慢深入体验。

活动体验二“情绪分析师”环节，心理老师通过呈现四则不同的案例，引导同学们发现影响情绪的因素，有“个性性格”因素，有“环境”因素，还有“旧观念及主观猜测”等认知因素。面对同样的情境，不同的人会有不同的情绪反应。影响人情绪的其他因素还有个人态度、身体状况、压力、承受力、自我调节水平等。认识到这些因素，可以帮助我们更好地理解别人和自己的情绪。

最后，结合“情绪妙喻”，心理老师带领同学们探讨了情绪的功能及作用。情绪可以影响人们的交往，如发出信号、传递信息，表达自我；情绪可以促进或阻碍人们的学习动机、学习效率；情绪对人的身体健康有影响：积极情绪有助于身心健康，消极情绪会引起人的各种疾病。情绪对我们的重要性不言而喻。