“改善学习方法，提高学习效率”是《中小学心理健康教育指导纲要》中提出的初中心理健康教育的主要内容之一。记忆的大敌是遗忘，提高记忆力的实质是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能提高和改善记忆力。初中生普遍缺乏关于记忆的科学知识与方法，通过激发学生积极参与活动的兴趣与热情，学生在日常的学习中寻求遵循科学的记忆方法，对于提高学习效率是非常重要的。

相比小学阶段，中学生由于学习科目增多，面临着更多的识记内容，部分同学存在以下疑惑：“老师，我觉得自己大脑好像生锈了一样，最近什么都记不住，即便记下了，一会儿又忘记了，我都怀疑是不是大脑的内存已经满了，每天看着一堆要背诵、记忆的东西，头都要爆炸了，您有什么办法提高记忆吗？记忆力不好是心理问题吗？” 为了帮助中学生提升学习效率，掌握提高记忆力的具体方法和技巧，心灵驿站心理社团开展了《提高记忆力》的学习心理主题课。

暖身活动“挑战记忆力”环节，心理老师提供了唐宋八大家的历史常识，请同学们快速识记并分享记忆方法。有同学在60秒内便能诵背，他的识记方法是先把八位人物按照历史朝代分为两类，唐代两位，宋代六位，宋代的六位中有三位都姓“苏”而且是父子关系，另外三位也存在师徒关系，用分类寻找关系的方法便能轻松识记。还有一位同学分享自己的识记方法是把八大家的名字取一个字编成顺口溜，“欧，三叔（苏）称（曾）王，一股寒（寒）流（柳）涌遍全身”。由此可见，每个人的记忆是有差别的。记忆并不是简单地重复和机械的背诵，而是有科学的方法。掌握了记忆的规律和技巧，记忆就会成为一件有趣而容易的事情。

接下来心理老师分享了一则“数钞票”的故事，启发同学们意识到，记忆分长时记忆和短时记忆，长时记忆就像一个巨大的仓库，短时记忆就如同一辆给仓库运货的小车，我们的学习更需要长时记忆。有哪些方法可以帮我们增强长时记忆？心理老师呈现了艾宾浩斯遗忘曲线，通过观察遗忘曲线的规律，同学们发现，遗忘是有规律的，遗忘的速度是不均衡的，具体表现为先快后慢的特点。由此，提示同学们需要及时复习，在刚学完新知识的时候遗忘就已经开始了，需要同学们及时强化，合理安排复习的时间。

在对比一组无意义音节和有意义音节的记忆材料后，同学们发现，有意义的材料我们容易记住！心理老师呈现了圆周率的谐音法诵背技巧，以及通过歌谣口诀记忆与中国相邻的14个国家的名称，“一只越南的老鹅，背着“哈巴吉他”度过蒙丹的淤泥，啊！终于到了朝鲜。”启发同学们脑洞大开，通过联想画面、谐音、口诀等方法，将无意义的材料变成对我们相对有意义、有趣味性的材料。在总结环节，同学们还补充了多通道记忆法（眼到、口到、耳到、手到、心到）及根据自身的特点把握记忆的最佳时间点，如晚睡前和早晨起床后的时间纪律效果更佳。

对于同学们的积极分享和奇思妙想，心理老师给予了高度的赞美和鼓励，希望大家互相借鉴学习，挖掘更加适合自己的记忆方法，并将所学运用到日常学习生活中。